緊張が強いタイプの方は、体を固めて座り姿勢を維持しようとしがちです。胸を張ったり、背中を反らせて姿勢を維持しようとすると、疲れやすいうえに間違った姿勢が身につきやすくなります。多くの方は座っている時間が長いはず。だからこそ、座った状態で軸をつくり、無駄な力を抜けるようにすることが大切です。そのためには、体幹の骨をゆっくり「分けて動かす」練習と、床反力（坐骨から返ってくる力）を感じる練習がおすすめ。動画のように、座って骨盤や背骨を丸める・反るをくり返します。◎ゆっくり骨を1つずつ動かす◎坐骨で座面を感じる◎下から上への連動を感じる坐骨支点を覚えて軸を通せるようになると、多少姿勢が崩れても疲れにくく、歪みにくい体になっていきます。
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緊張が強いタイプの方は、体を固めて座り姿勢を維持しようとしがちです。胸を張ったり、背中を反らせて姿勢を維持しようとすると、疲れやすいうえに間違った姿勢が身につきやすくなります。多くの方は座っている時間が長いはず。だからこそ、座った状態で軸をつくり、無駄な力を抜けるようにすることが大切です。そのためには、体幹の骨をゆっくり「分けて動かす」練習と、床反力（坐骨から返ってくる力）を感じる練習がおすすめ。動画のように、座って骨盤や背骨を丸める・反るをくり返します。◎ゆっくり骨を1つずつ動かす◎坐骨で座面を感じる◎下から上への連動を感じる坐骨支点を覚えて軸を通せるようになると、多少姿勢が崩れても疲れにくく、歪みにくい体になっていきます。
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