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💡講解鵝掌肌腱炎 ✨「鵝掌」並不是指腳掌，而是指膝蓋內側下方約2-3公分處，由三條肌腱（縫匠肌、股薄肌、半腱肌）匯聚而成的一個區域，因為形狀像鵝的腳掌而得名。這個區域也有一個滑液囊（bursa），用來減少肌腱與骨骼之間的摩擦。當這三條肌腱或下方的滑液囊因過度使用、摩擦或受傷而發炎時，就稱為「鵝掌肌腱炎」或「鵝掌滑囊炎」。 🔍主要症狀位置明確的疼痛：膝蓋內側、脛骨上方處的疼痛，按壓時會有明顯痛點。活動時加劇：上下樓梯、蹲下、起身、跑步（尤其是變換方向）、或從坐姿站起時，疼痛會特別明顯。夜間痛：有時晚上睡覺，膝蓋內側壓到會感到疼痛。輕微腫脹：局部可能會有輕微腫脹或溫暖感。僵硬感：早晨或久坐後，膝蓋內側會感覺僵硬。 🔍常見原因：過度使用：最常見原因，如跑步者、游泳（蛙式）、騎自行車、長時間蹲跪或爬坡。扁平足或足弓過度內旋：增加膝蓋內側的壓力。 O型腿（膝內翻）：使鵝掌肌腱區域承受更大張力。臀部肌力不足：導致膝蓋穩定性變差。直接創傷：膝蓋內側受到撞擊。退化性關節炎：膝關節退化患者常合併有此問題。突然增加運動強度：沒有充分熱身或循序漸進。肥胖：增加膝關節負擔。

💡講解鵝掌肌腱炎 ✨「鵝掌」並不是指腳掌，而是指膝蓋內側下方約2-3公 …

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