1. Trainingseinheit: Warm-up. Übung A Bauch, 2-mal 12 Wiederholungen. Übung A Beine, 2-mal 12 Wiederholungen auf jeder Seite. Übung A Po, 2-mal 12 Wiederholungen mit jedem Bein. Übung A Schultern, ...

Sitzen Sie, während Sie diesen Artikel lesen? Was schätzen Sie, wie viel Zeit am Tag Sie auf Ihrem Popo verbringen? Auf dem Bürostuhl, auf dem Sofa, auf dem Autositz? Die Antwort lautet: 9,5 Stunden.

Muskeltraining ist genauso wichtig wie Ausdauertraining – und zwar bis ins hohe Alter. Diese fünf kurzen Übungen am Tag reichen aus. Der Kölner Sportprofessor Ingo Froböse schreibt in seinem neuen ...